適度な運動をしましょう

再発防止のためには、適度な運動をしましょう。

と言われることが多いのですが、適度な運動、がどれくらいなのかはわかりませんが・・・。
大腸がんがわかる前よりは、体のことを意識して動くようになりました。

必然的に私も道連れになるのですが・・・。

今日は、那覇に予定があったので、少し早起きして、世界遺産の首里城を散策にいってきました。
単純にウォーキング、となると続かないと思ったので、少し工夫してみることにしました。


途中、休憩をとりながらでしたが、3時間ほど、ウォーキング。
沖縄の城跡は石でできた階段が多く、傾斜がついているので、坂道をのぼったりおりたりの繰り返しになります。
普段のウォーキングとは違ったキツさがありますが、風景がかわるだけでなんとかできるものですね。

首里城への散策が終わってから、次の予定にいったのですが、ほどよく疲れているので、早めに食事をすませて、早めに就寝することにします。
運動して、翌日に影響があるのはあまりいいことではないですからね。

今日読んだコラムにいいことが書いてありました。

早寝早起き、というけど、早起きするから早寝をするんだよ

なんだか納得しました!
これからも健康維持のために、適度な運動を心がけて、毎日はできなくても、今までよりは多く生活の中にとりいれていきたいなと思っています。

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